A Schwinn Cycling é um dos maiores métodos de treino, cientificamente comprovado, do mundo do Indoor Cycling, que tem como princípio básico transferir o ciclismo de estrada para a sala de aula do Ginásio em bicicleta estacionária.
As aulas de Schwinn Cycling são essencialmente cardiovascular, com duração de 45/60min, controlando a frequência cardíaca entre planos e subidas.
GAP
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T17:58:30+00:00A aula de GAP consiste num trabalho localizado específico, neste caso glúteos, abdominais e pernas
A aula de GAP tem a duração de 30 minutos e está dividida em 6 faixas. Movimentos específicos para o recrutamento dos grupos musculares em questão, são repetidos em vários tipos de cadência, com o peso corporal ou com cargas adicionais com vista a tonificar as suas pernas.
Fight Do
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T17:59:51+00:00O Fight Do é uma aula que combina movimentos de diversos tipos de artes marciais, como Karatê, Boxe, Tai Chi Chuan, Muay Thai.
O exercício não só auxilia na queima de gordura, como também melhora a coordenação muscular, dá força, flexibilidade e agilidade.
ABS
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:01:38+00:00As aulas de ABS são direccionadas para o reforço na zona abdominal. As aulas são elaboradas com a ajuda de cargas externas para um treino mais produtivo e dinâmico.
Melhora a postura e ajuda a modelar o abdómen
Diminui o risco de lesões na coluna
Treina todas as porções do abdominal
Pump Fit
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:02:06+00:00A aula de Pump Fit consiste num trabalho localizado com utilização de cargas externas, como barras e bolachas, para optimizar o treino.
É uma classe bastante completa, visto que trabalha todos os grupos musculares numa só aula.
Core Training
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:02:48+00:00A aula de Core Training é centrada apenas na zona abdominal e lombar, tem uma duração de 30 minutos muito dinâmicos e eficientes.
Com esta aula é possível trabalhar os músculos da cadeia mais profunda da parede abdominal e lombar.
Tabata Training
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:03:32+00:00Tabata Training é uma aula de alta intensidade, excelente para queima de gordura visto que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico durante o exercício.
Esta aula conta com um protocolo de treino em circuito de 4 minutos, que se divide em 20 segundos de actividade intensa e 10 de repouso.
Zumba
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:04:03+00:00Zumba é uma aula de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular, mas sobretudo… ZUMBA É UMA FESTA!
São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias!
Yoga
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:04:25+00:00A aula de Yoga em ambiente de ginásio tem uma duração de 60 minutos. A prática inicia com um centramento, uma tomada de consciência do corpo e da respiração, seguida de uma concentração na actividade respiratória (a manter durante toda a prática).
Local Step
Aulas de Grupo
pedro_alfaiate 2017-04-21T18:04:54+00:00A aula de Local Step consiste num treino cardiovascular e localizado.
Uma aula muito completa que intercala coreografias de STEP atlético com utilização de cargas externas e localizada com exercícios que enfatizam a zona superior do corpo (costas/peito/bicípite/tricípite).