A Schwinn Cycling é um dos maiores métodos de treino, cientificamente comprovado, do mundo do Indoor Cycling, que tem como princípio básico transferir o ciclismo de estrada para a sala de aula do Ginásio em bicicleta estacionária.

As aulas de Schwinn Cycling são essencialmente cardiovascular, com duração de 45/60min, controlando a frequência cardíaca entre planos e subidas.

A aula de GAP consiste num trabalho localizado específico, neste caso glúteos, abdominais e pernas

A aula de GAP tem a duração de 30 minutos e está dividida em 6 faixas. Movimentos específicos para o recrutamento dos grupos musculares em questão, são repetidos em vários tipos de cadência, com o peso corporal ou com cargas adicionais com vista a tonificar as suas pernas.

O Fight Do é uma aula que combina movimentos de diversos tipos de artes marciais, como Karatê, Boxe, Tai Chi Chuan, Muay Thai.

O exercício não só auxilia na queima de gordura, como também melhora a coordenação muscular, dá força, flexibilidade e agilidade.

As aulas de ABS são direccionadas para o reforço na zona abdominal. As aulas são elaboradas com a ajuda de cargas externas para um treino mais produtivo e dinâmico.

Melhora a postura e ajuda a modelar o abdómen
Diminui o risco de lesões na coluna
Treina todas as porções do abdominal

A aula de Pump Fit consiste num trabalho localizado com utilização de cargas externas, como barras e bolachas, para optimizar o treino.

É uma classe bastante completa, visto que trabalha todos os grupos musculares numa só aula.

A aula de Core Training é centrada apenas na zona abdominal e lombar, tem uma duração de 30 minutos muito dinâmicos e eficientes.

Com esta aula é possível trabalhar os músculos da cadeia mais profunda da parede abdominal e lombar.

Tabata Training é uma aula de alta intensidade, excelente para queima de gordura visto que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico durante o exercício.

Esta aula conta com um protocolo de treino em circuito de 4 minutos, que se divide em 20 segundos de actividade intensa e 10 de repouso.

Zumba é uma aula de Fitness que combina coreografias de dança e exercícios específicos de treino cardiovascular, mas sobretudo… ZUMBA É UMA FESTA!

São mais de vinte ritmos diferentes, entre eles salsa, merengue, samba, onde trabalhamos a resistência aeróbica, benéfica para o coração e, além disso, queimamos calorias!

A aula de Yoga em ambiente de ginásio tem uma duração de 60 minutos. A prática inicia com um centramento, uma tomada de consciência do corpo e da respiração, seguida de uma concentração na actividade respiratória (a manter durante toda a prática).

A aula de Local Step consiste num treino cardiovascular e localizado.

Uma aula muito completa que intercala coreografias de STEP atlético com utilização de cargas externas e localizada com exercícios que enfatizam a zona superior do corpo (costas/peito/bicípite/tricípite).