YOGA

A aula de Yoga em ambiente de ginásio tem uma duração de 60 minutos. A prática inicia com um centramento, uma tomada de consciência do corpo e da respiração, seguida de uma concentração na actividade respiratória (a manter durante toda a prática).

Seguem-se posturas dinâmicas de aquecimento, com sequências em harmonia com a respiração. Passamos depois às posturas de permanência (equilíbrio, lateralidade, força, torções, flexões à frente e atrás, e invertidas).

A prática finaliza com exercícios de respiração e relaxamento final.

BENEFÍCIOS DAS AULAS DE YOGA

Transformação espiritual e equilíbrio emocional
Funcionamento adequado dos órgãos
Hábitos saudáveis como cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem
Maior disposição, força de vontade e determinação para executar as tarefas do dia a dia
Estimula a circulação sanguínea
Ajuda a diminuir os níveis de colesterol
Melhora problemas respiratórios
Controla a pressão arterial
Melhora a postura e o fortalecimento muscular
Diminui dores nas costas
Funciona como calmante para quem sofre com problemas de ansiedade, insónias e depressão
Combate o stress e a ansiedade